Как позаботиться о себе на карантине

Сложившаяся ситуация и постоянный поток плохих новостей может выбить нас из колеи. Но очень важный шаг — научиться находить что-то позитивное в каждом дне и заботиться о себе, о своём моральном и физическом здоровье. Эту статью мы хотим посвятить тому, как поддерживать себя в своём новом сложившемся ритме, когда всем нам не следует выходить из дома без необходимости.

Как позаботиться о себе на карантине

Ограничьте свое время онлайн

Конечно, речь идет не о работе, которую вам нужно выполнять удаленно, ведь присутствие в рабочих чатах, социальных сетях и электронной почте обязательно. Но что насчет нерабочего времени? Попробуйте отвлечься на другие занятия: помедитировать, позаниматься физическими упражнениями или приготовить необычный ужин. Минимизируйте присутствие плохих новостей о ситуации в мире, которыми наполнены все доступные каналы.

Примите ванную

Наполните ванну, добавьте в нее ароматную пену, соль или яркую бомбочку и позвольте себе расслабиться. Это может стать отличным антидепрессантом после напряженного дня.

Как позаботиться о себе на карантине

Уделите время уходу

Сегодня не нужно каждый день тратить время на дорогу до офиса. Эти дополнительные минуты можно уделить уходу. Например, сделать увлажняющую маску для лица и уделить больше внимания очищению кожи. А еще она отдохнет от ежедневного макияжа и заиграет совсем по-другому. Кстати, это касается и волос, ежедневная сушка феном и использование утюжков тоже не сказывается на них положительно, сейчас же можно свести воздействие к минимуму.

Как позаботиться о себе на карантине

Проведите время с домашним питомцем

Доказано, что наши пушистые друзья снижают уровень стресса. Поиграйте с котом, научите собаку новому трюку или просто дайте им приютиться на ваших коленках.

Как позаботиться о себе на карантине

Пейте много воды

Пока мы постоянно дома, у нас есть доступ к воде 24/7. По данным исследователей, среднестатистический человек должен потреблять от 2 до 3 литров воды в день, но часто в реальности дела обстоят совсем иначе. В ежедневной суете мы забываем об этом простом правиле. Попробуйте выпивать свою норму воды в день и посмотрите, как это влияет на ваше состояние. Вы будете приятно удивлены. Меньше усталости и больше блеска в глазах! А еще это снижает аппетит, ведь у многих из нас есть привычка злоупотреблять снеками за работой.

Если боитесь выйти из формы, занимайтесь домашними тренировками и отслеживайте изменения с помощью умных весов.

Как позаботиться о себе на карантине

Высыпайтесь

Сон лучшее лекарство и для поддержания красоты, и иммунитета, что сейчас особенно важно. Постарайтесь ложиться спать пораньше, а если возникают проблемы, попробуйте одно из приложений, которые повышают качества сна.

Помните, что вы не одиноки, напишите родным, с которыми давно не общались, пообщайтесь с друзьями и коллегами в видео-чатах. И самое главное, не унывайте и не теряйте позитивного настроя.

Все статьи

0
0
0
Корзина