Как бороться с прокрастинацией

Прокрастинация и в обычном ритме является проблемой большинства, а в условиях самоизоляции, негативного фона из новостей и резкому изменению ритма все еще сложнее. К тому же дома столько факторов, которые могут отвлекать в течение рабочего дня: домашние животные, дети, грязная посуда или беспорядок. Конечно, все понимают, что это вредно. Разве кто-то гордится тем, что убегает от своих обязанностей? Вряд ли. Но все же прокрастинация является частью жизни многих из нас.

Пракрастинация и как с ней бороться

Не стоит себя винить, обнаружив такую привычку. Ей обладали еще задолго до нашего времени. Геродот, Леонардо да Винчи, Бенджамин Франклин и многие другие делились своим опытом и говорили, что прокрастинация – враг достижения цели.

Что такое прокрастинация?

Прокрастинация – это постоянное откладывание задач на последний момент, что может привести к негативным последствиям. Например, если у тебя дедлайн в пятницу утром, то ты все сделаешь её в четверг поздно ночью. Когда четко следуешь поговорке “работа не волк”, можно точно сказать, что ты не прочь отложить дела на потом, а пока можно и кофе выпить, работа ведь не убежит.

Прокрастинация – это постоянное откладывание дел

Когда вы медлите с выполнением какой-то задачи, вы можете почувствовать себя лучше, но только в краткосрочной перспективе. Потом все же настигнут последствия. Например, если постоянно откладывать оплату счетов, придется оплатить и штраф за просрочку. Да-да, это тоже один из симптомов прокрастинации.

Неважно, почему вы это делаете. Некоторые любят давление нависающего дедлайна. Некоторые боятся потерпеть неудачу, поэтому откладывают до самого последнего момента, других пугает объем работ. Но на самом деле все это связано в проблемой самоорганизации. Как с этим бороться?

Как перестать откладывать дела на потом?

Начинайте с небольших шагов

Если вы чувствуете, что совсем не хотите выполнять какую-либо задачу, попробуйте просто сделать первый шаг. Даже если он будет совсем небольшой. Например, если вам нужно написать отчет, разделите этапы работы: подготовьте данные, определитесь с оформлением, внесите их, проверьте результат и т.д. Начать – сложнее всего, но даже небольшой шаг в сторону цели поможет быстрее её достичь.

Начинайте большие дела с маленьких шагов

Определите ценность ваших действий

Чтобы преодолеть склонность откладывать все на потом, сфокусируйтесь на том, что вы получите, выполнив задачу. Можно даже награждать себя чем-нибудь за каждую выполненную работу, например, любимой конфеткой, фруктами или минуткой в социальных сетях.

Дедлайны

Лучший способ преодолеть желание прокрастинировать – установка жестких сроков. У всех есть часть задач, которые не должны выполняться срочно, как правило, их и отодвигают на второй план, откладывают в долгий ящик и ждут, пока они не превратятся в срочные. Чтобы этого не произошло, определите дедлайны самостоятельно, обозначьте их в календаре или планере, а затем действуйте относительно этому плану.

Следуйте распорядку дня

Ежедневные ритуалы

Есть вещи, которые являются частью рутины. Делать их особого желания, конечно же, нет, но нужно. Запланируйте такие задачи и выполняйте каждый день в одно и то же время. Вам уже не нужно будет уговаривать себя сделать то или иное дело, потому что будет получаться как-то само собой, “на автомате”.

Дополнительное время

Если вы знаете, что в течение рабочего дня обязательно отвлекаетесь на уборку стола или на социальные сети, выделите дополнительное время в своем графике именно на них. Так вы сможете увеличить рабочее время и не испытывать вину за то, что отвлекаетесь.

Выделите свободное время в рабочем графике

Не будьте слишком строгими к себе

Даже если вы осознали проблему и назвали себя прокрастинатором, не стоит осуждать себя. Лучше разработать план действий и двигаться в сторону изменений. Не забывайте, что вы тоже человек и можете проявлять слабость или просто уставать.

Надеемся, работа дома станет еще продуктивнее. А в следующей статье мы расскажем, какие устройства Xiaomi помогут в организации рабочего времени и места, чтобы сделать их максимально комфортными.


Все статьи

0
0
0
Корзина