5 идей для того, чтобы поддерживать форму даже дома

Тренажерные залы, возможно, закрыли свои двери, но есть еще много способов потренироваться в домашних условиях с бесплатными каналами YouTube, трансляциями в социальных сетях и приложениями для самостоятельных тренировок. Что вам больше по душе? Тренировка, которая снимает стресс? Или это самое подходящее время, чтобы избавиться от лишних килограммов? А можно их чередовать или заниматься всей семьей. Вариантов бесконечное множество. Вот несколько советов, которые помогут оставаться активными даже в условиях самоизоляции.

5 идей для того, чтобы поддерживать форму даже дома

Если нужно снять стресс

Карантин — отличное время, чтобы немного помолчать, познать себя и начать медитировать. Это поможет привести нервы в порядок и снизить влияние тревожности из-за происходящего. Можно заниматься самостоятельно или с помощью приложений. Один из самых простых и распространенных способов медитации — сканирование тела. Когда вы ложитесь на спину и мысленно сканируете свое дело от макушки до кончиков пальцев и обратно.

5 идей для того, чтобы поддерживать форму даже дома

Йога

Йога — практически идеальное занятие для карантина: она может снимать стресс, облегчать боль и поддерживать форму. Начинайте с простых асан, а если нужна помощь, можно использовать специальные блоки для йоги. Они поддержат на начальных этапах, пока ваша растяжка еще не достигла необходимого уровня.

5 идей для того, чтобы поддерживать форму даже дома

Если хотите похудеть

Многие популярные студии пилатеса предлагают бесплатные тренировки для разных уровней сложности в прямом эфире. Они помогут сохранить силу и потерять вес.

5 идей для того, чтобы поддерживать форму даже дома

Используйте фитнес-браслеты и умные весы, чтобы визуализировать свои успехи, подбирать рацион, исходя из полученных данных, и контролировать процесс. Так, кстати, работа получается намного эффективнее — нет обманчивого ощущения, что ничего не меняется.

Если танцы — твоя стихия

Сейчас очень много вариантов, которые позволяют тренироваться как спортсмен и танцевать как поп-звезда. Тренировки в стиле хип-хоп, основанные на плиометрических прыжках, танцевальное кардио и многое другое. Выбирайте то, что вам больше нравится.

Если хотите интенсивности

LIT тренировки обеспечивают нагрузки в зоне низкой интенсивности. Для них можно использовать специальные фитнес-ленты. Такая тренировка поможет проработать все группы мышц, развить их гибкость, упругость и выносливость. А самое главное, что для этого не требуется особого инвентаря и инструментов, да и упражнения простые, что идеально для дома.

Берите от сложившейся ситуации все: поддерживайте форму, сохраняйте здоровье и ни в коем случае не отчаивайтесь :)

Все статьи

0
0
0
Корзина